У нас у многих напряженный ритм жизни, и часто буквально наваливается усталость. Тогда мы пьем кофе или крепкий чай. А может, есть еще способы «для бодрости»?

     Придает энергию, повышает иммунитет настой женьшеня,- советуют американские специалисты. Кроме того, они рекомендуют пить утром мятный чай (заваривать не менее 10 минут), на завтрак есть овсяную кашу, а днем подбадривать себя овсяным печеньем, употреблять больше витамина С (его много в шипшине, смородине, сладком перце). И постарайтесь на протяжении дня выпить не менее 8 стаканов воды, даже если вы не испытываете жажды. При дефиците воды в организме падает уровень энергии.

     Есть еще метод, который разработал лет 30 назад наш врач Владимир Ничипорук по заказу службы авиации – как летчикам быстро снимать стресс и возобновлять работоспособность во время рейсов, в воздухе. Он предложил делать самомассаж пальцев, где расположено много биологически активных точек (немало таких и на ушах, ногах, однако в полете их невозможно массажировать).

     Методика была испробована не только на пилотах, а и на спортсменах, студентах, людях, которые попадали в экстренные ситуации, и дала прекрасные результаты. Повышалась умственная и физическая работоспособность, пропадала тревога, возникшая из- за психоэмоционального и нервного напряжения.  Техника самомассажа очень проста: его нужно начинать с мизинца правой руки, затем по очереди массажировать точки на безымянном, среднем и указательном пальцах, далее разминать точку хе- гу (указательным и средним пальцами), а уже после нее – большой палец. На левой руке работа начинается с большого пальца, далее – точка хе- гу, указательный, средний, безымянный и мизинец.

Согните ногтевую фалангу пальца и массажируйте ее, нажимайте. Разминайте, растирайте круговыми движениями. Длительность массажа одного пальца 10 минут. У начинающих эффект может появиться не сразу, тогда массаж нужно повторить. Его действие длиться 3- 4 часа, после чего все можно повторить еще раз.